RETO E,A,D · 4 días en vivo
Baja de 2 a 5 kilos al mes sin perder tus nalgas y con el abdomen más plano
En 4 días te enseño a combinar Entrenamiento, Alimentación y Descanso para que pierdas grasa mientras tonificas y le das forma a tus glúteos. Sin dietas de hambre, sin horas de cardio.
Clases en vivo por WhatsApp a las 7:30 p.m. hora Colombia · Garantía de 30 días
Haces de todo para bajar de peso… y lo primero que se va son las nalgas
No es falta de fuerza de voluntad. Te faltaba el método completo.
Bajar de peso no es lo mismo que perder grasa
Cuando comes muy poco y solo haces cardio, tu cuerpo no solo quema grasa: también pierde músculo. Y el músculo es justo lo que le da forma a tus glúteos y firmeza a tu abdomen.
Por eso muchas mujeres bajan kilos pero se ven más flácidas. La clave está en mover la báscula protegiendo el músculo: entrenar con intención, comer suficiente proteína y dejar que el cuerpo se recupere.
Eso es exactamente lo que vas a aprender en el reto.
Tres pilares. Un solo resultado.
El cuerpo cambia cuando los tres trabajan juntos. Si falta uno, el resultado se frena.
Entrenamiento
Rutinas cortas de fuerza que priorizan glúteo y abdomen. Aprendes a activar el glúteo de verdad para que crezca mientras el resto del cuerpo pierde grasa.
Alimentación
Sin obsesionarte con las calorías ni prohibir comidas. Aprendes a armar tu plato para quemar grasa, proteger el músculo y desinflamar el abdomen.
Descanso
El pilar que casi nadie trabaja. Cómo el sueño y el estrés afectan tus antojos, la grasa abdominal y la recuperación de tus glúteos.
4 días que cambian la forma en que ves tu cuerpo
Cada día es una clase en vivo por WhatsApp de 1 hora con una tarea práctica para aplicar esa misma noche.
El método y por qué no basta con la dieta
- ¿Por qué el método? Los 3 pilares: Entrenamiento, Alimentación y Descanso
- Las creencias limitantes que te frenan
- La realidad de bajar de peso
- ¿Por qué cuando bajo de peso pierdo nalga?
- ¿El cardio es bueno para la nalga?
- Las preguntas que todas se hacen
- Tarea: tu foto y medidas de inicio
Alimentación: la clave para bajar
- Los mejores alimentos y recetas para perder grasa
- Cuánta proteína necesitas para no perder nalga
- Cómo dejar la gula y las ganas de comer dulce
- Cómo desinflamar el abdomen: retención de líquidos e hidratación
- Cómo comer fuera de casa o en reuniones sin dañar el proceso
- Descargable: tu lista de mercado
Entrenamiento: construir glúteos
- Cómo ganar forma: nalgas firmes y fuertes
- Cómo activar el glúteo para que no trabaje la pierna
- Que tus piernas no opaquen tus nalgas
- El ejercicio clave y los mejores ejercicios en casa y en el gym
- Tu rutina de 30 minutos
- Cómo hacer que el glúteo siga creciendo
Descanso y resultados que duran
- Cómo el sueño y el estrés afectan tus antojos
- Por qué el glúteo crece cuando descansas, no cuando entrenas
- Cuántas horas dormir y cuántos días entrenar glúteo
- Cómo medir tu progreso y evitar el efecto rebote
- Hábitos para sostener tus resultados
- Preguntas en vivo
Al entrar al reto te llevas
¿Este reto es para ti?
Sí es para ti si…
- Quieres bajar de peso sin perder tus nalgas
- Quieres un abdomen más plano y menos inflamado
- Ya probaste dietas y siempre vuelves a lo mismo
- Tienes poco tiempo y quieres un plan claro
- Entrenas en casa o en el gym (sirve para ambas)
No es para ti si…
- Buscas una pastilla o un resultado “mágico” en una semana
- No estás dispuesta a aplicar lo que aprendes
- Quieres dietas extremas o ayunos sin control
- Tienes una condición médica y no has consultado a tu médico
Foto de MarlonHola, soy Marlon Ruiz
Soy entrenador y llevo años ayudando a mujeres a bajar de peso sin perder lo que más les cuesta construir: sus glúteos. Vi a muchas alumnas llegar frustradas después de dietas y horas de cardio que las dejaban más delgadas, pero también más flácidas.
Por eso creé el método E,A,D: unir entrenamiento, alimentación y descanso para perder grasa y ganar forma al mismo tiempo. En este reto te enseño exactamente lo que aplico con mis alumnas.
Instagram: @marlonruiz.trainer
Asegura tu cupo hoy
Pago único · Sin mensualidades
- 4 clases en vivo por WhatsApp + grabaciones
- Acompañamiento y feedbacks durante el reto
- Plan alimentario y recetas saludables
- Rutina fácil desde casa o gym
- Método para levantar y afirmar la nalga
- Método para aplanar el abdomen y desinflamar
- Plantillas de progreso y calorías + lista de mercado
- Solo hoy: 20 recetas saludables
Al pagar recibes el acceso al reto por WhatsApp · Garantía de 30 días
Garantía de 30 días
Entra al reto sin riesgo. Tienes 30 días de garantía: si sientes que el reto no es para ti, te devolvemos el 100% de tu dinero.
Preguntas frecuentes
¿De verdad puedo bajar de 2 a 5 kilos al mes?
Es un rango realista y saludable cuando aplicas los tres pilares de forma constante. El resultado depende de tu punto de partida, tu constancia y tu cuerpo; en el reto te enseñamos a medir el progreso también con medidas y fotos, no solo con la báscula.
¿Necesito ir al gimnasio?
No. Marlon te enseña los mejores ejercicios para hacer en casa y también los del gimnasio.
¿Y si no puedo conectarme en vivo?
Tendrás las grabaciones de las clases para verlas cuando puedas.
¿Voy a tener que hacer una dieta estricta?
No. El enfoque es aprender a armar tu plato con comida normal, sin prohibiciones ni pasar hambre.
¿Sirve si nunca he entrenado?
Sí. Los ejercicios se explican paso a paso y tienen variaciones para principiantes.
¿Tiene garantía?
Sí. Tienes 30 días de garantía. Si sientes que el reto no es para ti, te devolvemos el 100% de tu dinero.
¿Cómo recibo el acceso?
Después del pago recibes por WhatsApp el acceso para conectarte a las clases en vivo.
Dentro de 30 días puedes seguir igual… o verte más firme, con menos grasa y con tus nalgas intactas
Son solo 4 días. La decisión es tuya.
QUIERO EMPEZAR EL 8 DE DICIEMBRECupos limitados